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40대 체중조절의 현실적 해법: 음식, 운동, 생활습관 완벽 가이드 40대에 접어들면서 가장 크게 느끼는 변화 중 하나가 바로 체중관리의 어려움입니다. 20-30대와 달리 조금만 방심해도 늘어나는 체중, 쉽게 빠지지 않는 뱃살... 저 역시 42세가 되면서 이런 변화를 직접 경험하고 있습니다.사실 작년까지만 해도 "나이가 들면 자연스러운 일"이라고 체념했었는데, 건강검진에서 받은 경고등이 저를 각성시켰습니다. 그때부터 본격적으로 40대 체중조절에 대해 연구하고 실천하면서 얻은 노하우들을 여러분과 공유하고자 합니다.40대 신진대사의 변화 이해하기기초대사율 감소의 현실40대가 되면 기초대사율이 20대에 비해 약 10-15% 감소합니다. 이는 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 이유입니다. 저의 경우 과거에는 야식을 먹어도 다음날 운동으로 쉽게 해결됐는데, 지금은 2-3일은 .. 2025. 6. 11.
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